Phổi là một máy lọc tự nhiên bảo vệ chúng ta khỏi các bệnh nhiễm trùng và ô nhiễm không khí. Tuy nhiên, hệ hô hấp có thể bị ảnh hưởng vì các chất có hại mà chúng ta hít thở mỗi ngày, nhất là trong mùa dịch này.
Đây là cách đơn giản nhất mà cha mẹ có thể làm hàng ngày. Thường xuyên dọn dẹp nhà cửa giúp loại bỏ nấm mốc, lông thú, bụi bẩn...Đây là những tác nhân có thể gây các bệnh về đường hồ hấp cho trẻ như hen suyễn, dị ứng. -Dọn dẹp nhà cửa còn là cách tập thể dục cực hiệu quả cho cả gia đình trong mùa dịch này.
Bài tập dẫn lưu không khí: + Nằm ngửa, đặt gối dưới hông để đảm bảo ngực thấp hơn hông. +Từ từ hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Mỗi lần thở ra phải mất gấp đôi thời gian hít vào, được gọi là thở 1:2. + Tập khoảng 3 phút. - Ngoài ra, cha mẹ có thể hướng dẫn con tập thở bụng: + Ngồi thẳng lưng, hai tay thả lỏng đặt lên đùi + Hít vào phồng bụng ra, thở ra hóp bụng vào + Tập khoảng 3 phút.
Các bài tập này giúp loại bỏ chất nhầy ra khỏi phổi, cải thiện hơi thở, hỗ trợ điều trị hoặc ngăn ngừa nhiễm trùng phổi rất hiệu quả.
Khi tập thể dục, phổi cũng hoạt động theo để cung cấp ô xy cho cơ thể và loại bỏ CO2. Tập thể dục thường xuyên làm cho quá trình trao đổi khí hiệu quả hơn, giảm bớt nguy cơ mắc các bệnh về phổi. Hãy thử chạy bộ, nhảy dây, bóng rổ, chạy nâng cao gối tại chỗ... Đây là những môn thể thao giúp tăng lưu lượng máu và cho phép các vitamin và khoáng chất cần thiết đến phổi nhanh hơn.
Sưu tầm.