Khi đề cập đến vấn đề tăng chiều cao cho trẻ, yếu tố di truyền và hormone trong cơ thể quyết định chiều cao của cơ thể. Tuy nhiên bên cạnh đó bạn vẫn có thể cải thiện chiều cao bằng cách thay đổi chế độ dinh dưỡng và tập thể thao thường xuyên. Bài viết gợi ý top 10 thực phẩm tăng chiều cao cho bé.
Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng khá lớn đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Chính vì vậy cha mẹ nên bổ sung các loại thực phẩm sau để tăng chiều cao cho trẻ.
Làm thế nào để trẻ em tăng chiều cao?
1. Sữa giúp phát triển chiều cao
Sữa là một loại thức uống giàu canxi có công dụng vượt trội trong việc thúc đẩy quá trình phát triển xương của trẻ. Không chỉ vậy nó giúp xương bé trở nên chắc khỏe hơn đủ sức tham gia hoạt động thể thao.
Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin A có trong sữa tạo điều kiện cho cơ thể trẻ em hấp thu canxi tốt hơn. Mặt khác, sữa còn là nguồn cung protein rất tốt, giúp tăng trưởng các tế bào trong cơ thể. Để phát triển chiều cao tốt nhất, bạn nên cho trẻ uống khoảng 2 – 3 ly sữa mỗi ngày.
2. Trái cây và rau quả tươi
Tiêu thụ nhiều rau quả tươi không bao giờ là quá trễ đối với sự phát triển của trẻ. Những loại trái cây hay rau củ như đu đủ, bông cải, cà rốt, rau bó xôi chứa lượng lớn chất xơ, kali, folate, đặc biệt là vitamin A, hỗ trợ phát triển xương và mô cho trẻ.
Một loại vitamin khác có tác dụng hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ là vitamin C. Loại vitamin này có trong các loại trái cây có múi. Nếu bạn muốn con tăng trưởng chiều cao một cách nhanh chóng, đừng ngần ngại cho trẻ ăn nhiều loại thực phẩm như trên nhé. Không chỉ có tác dụng tăng chiều cao, vitamin C còn giúp củng cố hệ miễn dịch của cơ thể.
3. Ngũ cốc tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi
Ngũ cốc không những là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể mà còn là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin, sắt, magie và selen hiệu quả cho bạn. Ngũ cốc giàu calorie và đặc biệt quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Một số loại ngũ cốc điển hình cho phát triển chiều cao có thể kể đến gạo lứt, mì ống và lúa mì nguyên chất.
4. Bột yến mạch
Bột yến mạch là loại thực phẩm có hàm lượng protein cao và chất béo thấp. Chính điều này đã tạo nên tiềm năng tăng chiều tốt cho trẻ em. Hơn nữa bột yến mạch còn khá thơm ngon rất thích hợp để làm bữa sáng. Bạn nên khuyến khích trẻ dùng yến mạch vào buổi sáng nhé.
5. Thịt gà tăng chiều cao cho trẻ 5 tuổi
Thịt gà vẫn luôn là món ăn được ưa thích của trẻ nhỏ. Đây là loại thịt chứa hàm lượng dinh dưỡng protein cao mang lại công dụng tăng trưởng và phát triển chiều cao một cách vượt trội. Ngoài ra nó còn giúp xương khớp của trẻ dẻo dai hơn. Bạn có thể chế biến gà thành nhiều món ăn thơm ngon khác như luộc, hấp, rán tùy theo nhu cầu và sở thích của bé.