Đọc báo bao lâu nay thì chắc ai cũng biết với F0 điều trị tại nhà quan trọng nhất vẫn là tinh thần lạc quan và chế độ dinh dưỡng. Bởi, chế độ dinh dưỡng là yếu tố góp phần tạo nên khả năng miễn dịch cho cơ thể. Một khi hệ miễn dịch khỏe mạnh thì mới có đủ sức để chống lại cô vít được. Chứ nếu đã nhiễm rồi mà hệ miễn dịch còn không được tăng cường bảo vệ và củng cố thì có khi sẽ lâu khỏi hơn hoặc cũng có khi là sẽ trở nặng đó.
Trong số thực phẩm thì nhóm rau củ quả đóng vai trò quan trọng với hệ miễn dịch của chúng ta vì chúng là nguồn vitamin và khoáng chất không thể thay thế. Vậy khi bạn là F0 điều trị tại nhà thì nên sử dụng những loại rau củ quả nào để giúp cải thiện hệ miễn dịch, tăng cường sức khỏe đây?
Liên quan tới vấn đề này, mình đã đọc được trên báo rồi. Cụ thể thì mình sẽ chia sẻ lại với mọi người ở phần bên dưới đây nhé.
Dưa hấu rất tốt cho F0. Ảnh minh họa, nguồn: Internet
Dưa hấu
Dưa hấu là loại quả có hàm lượng vitamin, khoáng chất dồi dào lại có nhiều nước mà lượng calo thấp. Do đó, nó có thể bổ sung nước, tăng cường sức đề kháng, hạn chế nguy cơ bị mất nước do sốt.
Đồng thời, dưa hấu còn có khả năng giảm đau nhức cơ bắp và giảm viêm. Đó là nhờ lượng chất chống oxy hóa, chất chống viêm pycopene cùng vitamin C dồi dào. Bởi vậy, F0 dùng dưa hấu có thể giúp giảm bớt sự khó chịu, mệt mỏi do cô vít gây ra.
Cam, chanh, bưởi
Nhóm trái cây có múi này rất giàu vitamin C có công dụng tăng sức đề kháng cho cơ thể. Vitamin C chính là chìa khóa trong hoạt động sản xuất tế bào bạch cầu. Nhờ vậy mà làm giảm sự nhiễm trùng, viêm trong cơ thể F0.
Táo, cà rốt và cam
Bạn có thể kết hợp 3 thứ này để làm thành ly sinh tố giàu vitamin A, B6 và C cùng nhiều nguyên tố vi lượng như kali, axit folic. Nó có khả năng giúp cơ thể tự bảo vệ và chống lại sự nhiễm trùng.
Đu đủ
Loại quả này có chứa enzyme tiêu hóa tên là papain với khả năng chống viêm hiệu quả. Nó không chỉ giúp kháng viêm mà còn làm tăng tốc độ tiêu hóa. Nhờ vây mà làm giảm cảm giác chán ăn ở F0. Trong khi đó, các chuyên gia dinh dưỡng vẫn khuyến cáo rằng: F0 chỉ khi ăn được thì mới sớm khỏe lại.
Lượng kali, vitamin B cũng như folate có trong đu đủ cũng giúp tăng cường sức khỏe cho F0. Nhờ đó mà F0 có thể làm giảm cảm giác khó chịu, sớm vượt qua cô vít.
Rau củ quả có thể mang tới nhiều lợi ích cho F0. Ảnh minh họa, nguồn: Internet
Trà xanh
Là một loại thức uống có hàm lượng chất chống oxy hóa flavonoid dồi dào. Epigallocatechin gallate (EGCG) trong trà xanh là một chất đã được khoa học chứng minh là có khả năng cải thiện hệ miễn dịch. Hơn nữa, uống trà xanh cũng là một giải pháp giúp chống mất nước hiệu quả. Đây là điều mà bất kì F0 nào cũng cần.
Ớt chuông đỏ
Ớt chuông đỏ có hàm lượng vitamin C nhiều gấp đôi cam quýt. Không chỉ giúp cải thiện hệ miễn dịch, nó còn giúp làm giảm bớt sự khó chịu ở F0.
Bông cải xanh
Là thực phẩm giàu vitamin A, C, chất xơ cùng chất chống oxy hóa. Nó cực tốt cho cơ thể của F0. Không những cải thiện hệ miễn dịch mà còn tốt cho hệ tiêu hóa, giúp nhu động ruột làm việc tốt hơn. Nhờ vậy mà việc hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể cũng tăng lên. Nhờ vậy mà F0 có đủ sức khỏe để vượt qua cô vít.
Giá đỗ
Giá đỗ là nguồn cung cấp chất đạm thực vật ở mức trung bình. Theo các chuyên gia, 100g giá đỗ có chứa 5,3g protein tương đương với 11% lượng đạm khuyến nghị mỗi ngày với nữ giới và 9,4% với nam giới. Đặc biệt, lượng vitamin trong giá đỗ chiếm phần lớn mang lại rất nhiều tác dụng với hệ miễn dịch của chúng ta.
Nói tóm lại, báo chí nhắc nhở cũng nhiều rồi, mình chỉ nhắc lại thôi. F0 khi điều trị tại nhà phải nhớ là đừng kiêng khem quá mức, ăn nhiều rau củ quả chút sẽ giúp hệ miễn dịch có đủ khả năng chống lại cô vít.
Một chế độ ăn phong phú, đa dạng là chìa khóa để bạn nhanh bình phục nè. Mong rằng mọi người luôn khỏe mạnh, có triệu chứng thì cũng sơ sơ rồi mấy hôm là khỏi nha.